चिंतित होना एक स्वाभाविक घटना है। यह तब महसूस होता है जब व्यक्ति किसी भी तरह के वास्तविक या कथित खतरे का सामना करता है। भीड़ के सामने बोलने, कैमरे का सामना करने या परीक्षा में प्रवेश करने से ठीक पहले एक व्यक्ति चिंता का अनुभव कर सकता है। कुछ लोगों के लिए यह चिंताजनक महसूस करने का सामान्य अनुभव अधिक सामान्य और अक्सर होता है। इससे उनके दैनिक जीवन के कार्यऔर रिश्तों में क्लेश आदि का हस्तक्षेप होने लगता है।
चिंता रोग
चिंता विकार क्या है?
चिंता संबंधी समस्याएं लोगों में आम हैं। कई शोध अध्ययन से पता चलता हैं कि ये आमतौर पर बचपन में या वयस्कता के शुरुआती दौर में शुरू होती हैं, और यह समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम हैं।
चिंता रोग के लक्षण
चिंता विकार के लक्षण शारीरिक और साथ ही प्रकृति में मनोवैज्ञानिक हैं।
भौतिक लक्षण:
- मतली या उलटी
- सिर में दर्द
- सांस की तकलीफ
- पसीना, गर्म फ्लश
- बढ़ी हुई धड़कन
- सोने में कठिनाई
- तनावग्रस्त मांसपेशियाँ
- बढ़ा हुआ रक्तचाप
- शौचालय का उपयोग सामान्य से अधिक / कम,होने की आवश्यता का सामना
- पेट में बल पड़ना
- चक्कर आना
मनोवैज्ञानिक लक्षण:
- घबराहट महसूस होना
- भय की भावना
- नियंत्रण खोने की भावना
- भाग जाने का विचार
- बेचैनी और सुन्न महसूस करना
- ध्यान और एकाग्रता में कठिनाई होना
चिंता विकारों के प्रकार
- पैनिक डिसऑर्डर (घबराहट-बेचैनी): एक व्यक्ति जो (पैनिक अटैक) घबराहट-बेचैनी का दौरा का अनुभव करता है, उसमें हृदय गति, हाथों या उंगलियों में सुन्नता, सीने में तेज दर्द, पसीने से तर, सांस लेने में कठिनाई, आक्रमक या आतंक की भावना, नियंत्रण की हानि महसूस हो सकती है। इन लक्षणों को अचानक और बार-बार अनुभव किया जा सकता है। उस समय व्यक्ति में डर का भी हमला होता है जो कई मिनटों तक या उससे अधिक समय तक रहता है
- सामाजिक चिंता विकार:सोशल फोबियावह है,जहां व्यक्ति आत्म-सचेत हो जाता है या रोजमर्रा की सामाजिक स्थितियों के बारे में बहुत अधिक चिंता करने लगता है। व्यक्ति को न्याय करने या शर्मिंदा होने या उपहास करने पर चिंता होती है।
- विशिष्ट फोबिया: चिंता के दौरान,व्यक्ति किसी विशिष्ट वस्तु या स्थिति से डरने लगता है, उदाहरण के लिए ऊंचाइयों या उड़ान से डरता है। चरम सीमा उस बिंदु पर जा सकती है जहां व्यक्ति डर से सामान्य स्थितियों से बचता है, और इसके बारे में लगातार चिंता करता रहता है।
- सामान्यीकृत चिंता विकार: आप बहुत कम या बिना किसी कारण के अत्यधिक, अवास्तविक चिंता और तनाव महसूस करते हैं।
चिंता विकार उपचार
सामान्य स्थिति में, जब हम घबरा जाते हैं और इस तथ्यों को स्वीकार करने में समय लेते हैं। तब उन लक्षणों को प्रबंधितकरनेके उपायएवं अपनी पसंद के लिए कुछ निम्न तरीकों का भीअभ्यास कर सकते हैं। जैसे:
- आहार परिवर्तन: व्यक्ति को कुछ विशिष्ट खाद्य और पेय पदार्थों में कटौती करनी चाहिए जिसमें कैफीन, अर्थात् कॉफी, चाय, कोला, ऊर्जा पेय और चॉकलेट शामिल हैं। के रूप में कैफीन एक मूड बदलने वाली दवा है, और चिंता विकार के लक्षणों को ट्रिगर करता है।
- शारीरिक फिटनस: नियमित व्यायाम और बेहतर नींद का अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है और तनाव पैदा करने वाले मस्तिष्क रसायनों को कम करता है।
- आराम और अच्छी नींद: स्थिति से बेहतर तरीके से निपटने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपको अच्छा आराम मिल रहा है और एक शांतिपूर्ण सोने की दिनचर्या का पालन करें।
- डॉक्टर की सिफारिश: यह भी सलाह दी जाती है कि किसी भी प्रकार के दिमाग को आराम देने या नींद की गोली लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। हर्बल उपचार के लिए भी, किसी को प्रमाणित चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
