02Apr
By: mindplus On: April 2, 2019 In: Disorder

तनाव एक मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रिया है, जो हमें उग्र बनाती हैऔरहमारे संतुलन को बिगाड़ती है। तनाव, एक ऐसी स्थिति जो की जीवन पर किसी घटना से दबाव बना कर हमारे शरीर पर उसकी एक प्रतिक्रिया दिखाती है। तनावों से निपटने के लिए हमारे पास एक तंत्र है,जोकि यह शरीर को हार्मोन से भर देता है जो कठिन परिस्थितियों का प्रबंधन करने के लिए शरीर को तैयार करता है। इस तंत्र को “लड़ाई-या-उड़ान” के रूप में जाना जाता है।

74% लोगों ने किसी न किसी बात पर इतना जोर दिया है कि वे अभिभूत या तनाव का सामना करने में असमर्थ महसूस करते हैं।

तनाव का इंसान के मन, शरीर और उसके व्यवहार पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। यह लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। कुछ लोग मुख्य रूप से शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि कम पीठ दर्द, पेट की समस्याएं और त्वचा का प्रकोप। दूसरों में, तनाव पैटर्न भावनात्मक लक्षणों पर रोता है, जैसे कि रोना या अतिसंवेदनशीलता।

संज्ञानात्मक लक्षण: –

  • मेमोरी की समस्या,
  • अनिर्णय की समस्या,
  • ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता,
  • स्पष्ट रूप से सोचने में परेशानी,
  • ख़राब निर्णय,
  • सिर्फ नकारात्मकता देखना,
  • चिंता या भाग जानेका विचार,
  • लगातार चिंता करना,
  • निष्पक्षता का नुकसान,
  • हमेशा भयावह की प्रत्याशा,

भावनात्मक लक्षण: –

  • मनोदशा,
  • आंदोलन,
  • बेचैनी,
  • चिड़चिड़ापन,
  • चिड़चिड़ापन, अधीरता,
  • आराम करने में असमर्थता,
  • तनाव और “किनारे पर” महसूस करना,
  • अभिभूतलगना,
  • अकेलेपन और अलगाव की भावना,
  • अवसाद या सामान्य नाखुशी या दुखी रहना,

शारीरिक लक्षण: –

  • सिरदर्द या पीठ में दर्द रहना,
  • मांसपेशियों में तनाव और कठोरता महसूस करना,
  • दस्त या कब्ज का होना,
  • मतली, चक्कर आना,
  • अनिद्रा का होना,
  • सीने में दर्द, दिल की धड़कन में तेजी,
  • वजन बढ़ना या कम होना,
  • त्वचा का टूटना (पित्ती, एक्जिमा),
  • सेक्स ड्राइव का नुकसान या मन ना करना,
  • बार-बार जुकाम का होना,

व्यवहार लक्षण: –

  • कम या ज्यादा खाना,
  • बहुत कम या बहुत कम सोना,
  • खुद को दूसरों से अलग करना,
  • अतिक्रमण, उपेक्षा की भावना,
  • शराब, सिगरेट, या ड्रग्स का उपयोग आराम करने के लिए,
  • दांत पीसना या जबड़े का अकड़ना,
  • अप्रत्याशित समस्याओं पर काबू पाना,
  • दूसरों के साथ लड़ाई लड़ना,

तनाव पर अधिक वीडियो देखें

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