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तनाव के लक्षण, कारण और प्रबंधन

तनाव को समझें

सामान्य शब्दों में, तनाव उन घटनाओं के अनुभव को संदर्भित करता है जिन्हें किसी व्यक्ति के शारीरिक या मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए भी खतरा माना जाता है। जीवन की चुनौतियाँ, पारस्परिक समस्याएं और कठिन सामाजिक परिस्थितियाँ, सभी तनाव की भावना में योगदान कर सकते हैं। लेकिन सभी का तनाव बुरा नहीं है। तनाव का कुछ स्तर एक व्यक्ति के लिए अच्छा है और चरम प्रदर्शन को प्राप्त करने और मामूली संकट को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, तनाव ‘संकट’ बन सकता है, जब कोई व्यक्ति बिना किसी राहत या विश्राम के लगातार चुनौतियों का सामना करता है और इस तनाव के कारण शरीर का पहनावा और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर खराब हो सकता है।

तनाव के सामान्य लक्षण:

तनाव के लक्षण शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक हो सकते हैं और इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:-

  • नींद के साथ कठिनाइयाँ
  • खाने के साथ कठिनाइयाँ
  • शारीरिक बीमारी, उदा। पेट खराब, सिरदर्द, पीठ दर्द
  • वजन कम होना या बढ़ना
  • ਅਨਿਦ੍ਰਾ ਦਾ ਹੋਣਾ
  • यौन कठिनाइयों
  • एकाग्रता और याददाश्त की कमी
  • कम आत्म सम्मान
  • अत्यधिक मिजाज और भावनात्मक प्रकोप
  • चिंता, चिड़चिड़ापन और उदासी
  • लंबी अवधि की योजना और निर्णय लेने की प्रक्रिया
  • दवाओं और अन्य पदार्थों का दुरुपयोग

तनाव का उपचार

तनाव, प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से, शरीर और मन के सामान्य या विशिष्ट विकारों में योगदान कर सकता है। तनाव क्लिनिक में, व्यक्ति और परिवार चिकित्सा या तनाव प्रबंधन प्रशिक्षण के साथ-साथ अपने लक्षणों के लिए चिकित्सा मूल्यांकन और उपचार की तलाश कर सकते हैं। लुधियाना में माइंड प्लस तनाव क्लिनिक एक ताकत-आधारित दृष्टिकोण का उपयोग करता है क्योंकि हम अपने रोगियों की प्राकृतिक शक्तियों के आसपास काम करते हैं ताकि उन्हें स्वस्थ और जीवंत जीवन विकसित करने में मदद मिल सके। माइंड प्लस रिट्रीट तनाव से संबंधित विकारों के एक बहु-विषयक और समग्र उपचार पर ध्यान केंद्रित करता है।

हम मनोवैज्ञानिक उपचारों, अंतर्वैयक्तिक चिकित्सा और विश्राम प्रशिक्षण सहित प्रत्येक रोगी के लिए चुने गए और अनुकूलित किए गए मनोवैज्ञानिक उपचारों के एक मेजबान का उपयोग करते हैं। किसी भी अंतर्निहित कारणों के लिए उपचार के अलावा, हम एक छोटी अवधि (8-12 सप्ताह) तनाव प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करते हैं जो सभी व्यवहार और संज्ञानात्मक कारकों को संबोधित करता है जो तनाव उपचार में सबसे अच्छा बढ़ावा देगा। नियमित मूल्यांकन और स्व-निगरानी युक्तियाँ आपको यह समझने में बेहतर बनने में मदद करेंगी कि आपके तनाव को बेहतर बनाने में क्या मदद करता है।