fbpx

ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ

ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲਕਸ਼ਣ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹੈ?

ਚਿੰਤਿਤ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸਵਾਭਾਵਿਕ ਘਟਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਸਤਵਿਕ ਜਾਂ ਕਥਿਤ ਖਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭੀੜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣਾ, ਕੈਮਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪਰਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਵਾਧੂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਰੋਜਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਲੇਸ਼ ਆਦਿ ਦਾ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਲਕਸ਼ਣ:

  • ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀ
  • ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
  • ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ
  • ਪਸੀਨਾ, ਗਰਮ ਫਲਸ਼
  • ਵਧੀ ਹੋਈ ਧੜਕਣ
  • ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਰਕਤਚਾਪ
  • ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤਾਂ
  • ਤਨਾਅਗ੍ਰਸਤ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆ
  • ਸ਼ੋਚਾਲਿਆ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਥੋੜਾ ਜਿਹੇ ਤੋਂ ਵਾਧੁ/ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ
  • ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਲ ਪੈਣਾ
  • ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਲਕਸ਼ਣ:

  • ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
  • ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
  • ਨਿਯੰਤਰਣ ਖੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ,
  • ਭਾਗ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ
  • ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਏਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਠਿਨਾਈ ਹੋਣਾ

ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

  • ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਘਬਰਾਹਟ-ਬੇਚੈਨੀ):- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ (ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ) ਘਬਰਾਹਟ-ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਦੌਰੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਹਿਰਦੇ ਗਤੀ, ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਨਤਾ, ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਤਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਠਿਨਾਈ, ਆਕ੍ਰਮਕ ਜਾਂ ਆਤੰਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਨਿਅੰਤਰਣ ਦੀ ਹਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਲਕਸ਼ਣਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਵਕਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਡਰ ਦਾ ਵੀ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
  • ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ: ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬਆਵਹ, ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਤਮ-ਸਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਜਮਰਾ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਧਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਆਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਪਹਾਸ ਕਰਨ ਉੱਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
  • ਵਿਸ਼ਿਸਟ ਫੋਬਿਆ:- ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ਿਸਟ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਡਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ ਉਚਾਈਆਂ ਜਾਂ ਉੜਾਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਚਰਮ ਸੀਮਾ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਡਰ ਤੋਂ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
  • ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ:- ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਵਾਧੂ, ਅਵਾਸਤਵਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ

In a general situation, we get panicked and take time to accept the facts. One may practice a few ways to manage symptoms. Like:

ਸਮਾਨਯ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤਥਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਕਸ਼ਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿਮਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ:

  • ਆਹਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨ:- ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਿਸਟ ਖਾਦਯ ਅਤੇ ਪੇਯ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ, ਅਥਵਾ, ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਕੋਇਲਾ, ਊਰਜਾ ਪੇਯ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਮੂੜ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲਕਸ਼ਣਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  • ਸਰੀਰਕ ਫਿਟਨੇਸ:-ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬੇਹੱਦ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਰਸਾਯਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  • ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ:- ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੇਪੜੇ ਚਾੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਸੌਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਦਾ ਪਾਲਨ ਕਰੋ।
  • ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼:- ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਰਬਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਲਈ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਚਿਕਤਸਕ ਤੋਂ ਰਾਏ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।