fbpx

ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਤਨਾਅ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਗ੍ਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਗਾੜਦੀ ਹੈ। ਤਨਾਅ, ਇੱਕ ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਉੱਤੇ ਕਿਸੇ ਘਟਣਾ ਤੋਂ ਦਬਾਅ ਬਣਾ ਕੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਉਸਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਿਆ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੰਤ੍ਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਕਠਿਨ ਪਰਿਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੰਤ੍ਰ ਨੂੰ “ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉੜਾਨ” ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

74% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਭੀਭੂਤ ਜਾਂ ਤਨਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤਨਾਅ ਦਾ ਇਨਸਾਨ ਦੇ ਮੰਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸੁਭਾਅ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਕਸ਼ਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਲਕਸ਼ਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਪ੍ਰਕੋਪ। ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਨਾਅ ਪੈਟ੍ਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਕਸ਼ਣਾਂ ਉੱਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਣਾ ਜਾਂ ਅਤਿਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ।

ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ:

ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ:

  • ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰਹਿਣਾ
  • ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀ
  • ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਹੋਣਾ
  • ਮਤਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ
  • ਅਨਿਦ੍ਰਾ ਦਾ ਹੋਣਾ
  • ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ
  • ਵਜ਼ਨ ਵਦਣਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ
  • ਤਵਚਾ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ (ਪਿੱਤੀ, ਐਕਿਜ਼ਮਾ)
  • ਸੈਕਸ ਡ੍ਰਾਈਵ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਮਨ ਨਾ ਕਰਨਾ
  • ਬਾਰ-ਬਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣਾ

ਸੁਭਾਅ ਲੱਛਣ:

  • ਘੱਟ ਜਾਂ ਜਿਆਦਾ ਖਾਣਾ
  • ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁੱ ਘੱਟ ਸੌਣਾ
  • ਖੁੱਦ ਨੂੰ ਦੁਝਿਆਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ
  • ਅਤਿਕ੍ਰਮਣ, ਉਪੇਕਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
  • ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰੇਟ, ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਈ
  • ਦੰਦ ਪਿੱਸਣਾ ਜਾਂ ਜਬੜੇ ਦਾ ਅਕੜਨਾ
  • ਅਪ੍ਰਤਯਾਥਿਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ
  • ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਲੜਨਾ

ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਤਣਾਅ, ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਆਮ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੁਧਿਆਣਾ ਵਿਖੇ ਮਾਈਂਡ ਪਲੱਸ ਤਣਾਅ ਕਲੀਨਿਕ ਤਾਕਤ-ਅਧਾਰਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਅ ਸਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ.

ਮਾਈਂਡ ਪਲੱਸ ਰੀਟਰੀਟ ਫੋਕਸ ਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮਲਟੀਡਿਸਪਲ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ‘ਤੇ. ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਚੁਣੇ ਗਏ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੋਧਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਆਪਸੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ (8-12 ਹਫ਼ਤੇ) ਤਣਾਅ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਤੇ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਰਬੋਤਮ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.